日本人女性の平均身長はおよそ158センチ、平均体重は55キロ程度とされていますが、バストサイズの平均を知っていますか？小さいことを気にする人もいれば、大きすぎておしゃれに制限がかかってしまうことを嘆く人もいたりと、胸に対する悩みは女性それぞれにあるようです。

今回はそんなバストサイズの平均と理想についてご紹介。また正しいブラの付け方についてもご説明します。これを読んで、あなたのバストサイズがどのくらいなのか、正しく見ていきましょう。

私は普通？日本人のバストサイズの平均をご紹介

日本人女性の平均は「Bカップ～Cカップ」

胸の発育には個人差がありますが、成人女性のバストサイズを調べたところ、「Bカップ」と「Cカップ」がほぼ同じくらいという結果が出ています。おおまかに言うと「やや小さめのCカップ」というのが、日本人女性の平均と言えそうです。

今より昔の調査では「Aカップ」が平均であるというデータもあり、ここ十数年で全体的にバストサイズが大きくなっていることが分かります。

事実次点に多いのは「Dカップ」とされており、今後もバストサイズは大きくなる傾向にありそうです。あなたのバストサイズは平均でしたか？もし違っていても、個性として考えあまり難しく悩まない方か良いでしょう。

都道府県によって平均が違うところも！

さらに驚くべきことに、都道府県によってもバストサイズの平均が違うようです。その差はAカップからEカップまで！その差にちょっと驚いてしまいますよね。

ちなみにAカップが平均の県は埼玉県、Eカップが平均の県は岐阜県と京都府になっています。また大阪や奈良をはじめとした近畿・中部地方は平均がDカップと少し大きい傾向にあるようです。

一方で東北や九州はB、四国はCが多いなど、地方ごとに特色があります。全体としては西日本はCカップが多く、東日本はBカップが多いという傾向があるようです。

何故こんな違いが生じるのか、はっきりとした原因は分かっていませんが、埼玉県は他県よりも睡眠時間が短いこと、関西圏では他地域よりもバストマッサージをする人の割合が多い、などが挙げられています。

海外はもっと大きい

ちなみに海外ではどうかというと、一番バストサイズの平均が大きいのはアメリカ・北欧諸国と言われ、平均が日本サイズでFカップと言われています。

元々外国人女性の方が身長や体重などが上回っていることに加え、フィンランド・デンマークといった北欧の国々は寒さから身を守るため、脂肪がつきやすい体質であることも要因と言われています。

そのため日本を含むアジア圏では平均バストもBカップと、あまり日本と差がありません。

ただし外国サイズのブラの場合、日本でいうAカップが向こうのBカップに該当するため、世界基準で考えた場合、日本の平均バストもAカップに近い、という結果になってしまいます。なんだかショックですよね。

年齢別の平均バスト

ブラカップの推移

ここで、年代別のバストサイズの平均値を見ていきましょう。何歳をピークにバストの成長が止まるのか？そして何歳をピークに垂れたりしぼんだりしていくのか……気になりますよね。

まずはブラジャーのカップサイズの年齢別平均をざっくりとご紹介します。20～30代がB～Cカップ、50～70代がA～Bカップとなっているようです。

多くの女性が希望するバストサイズからは1カップほど小さめである印象で、やはり「今の自分よりちょっと大きめ！」が理想であることが多いようです。

バストサイズの推移

次に、年代別ごとにさらに詳細なバストサイズ（トップバスト）をご紹介します。まず20代前半は81.5cm。20代後半は81.7cm。30代前半は81.4cm。30代後半は83.2cm。40代前半は84.5cm。40代後半は84.1cm。50代前半は85.9cm。50代後半は86.6cmとなっています。

参照：バストの測定位置と測り方＆平均サイズまとめ！ブラジャー選びには重要 / HAPIEE

胸は40代まで大きくなる可能性がある？

これを見ると、20代前半から40代にかけてバストサイズはどんどん上がっていく可能性が高いことになりますね。

もちろんこれは妊娠出産で変化する女性の体も関係しているものと考えられますので一概には言えませんが、20代で胸の小ささに悩んでいる人には朗報なのではないでしょうか。

特に20代前半から後半にかけて平均バストサイズが約5cmアップするのには注目したいところです。ブラの正しい選び方や付け方、そしてバストアップのエクササイズなども併用することで、1カップ程度でしたら充分にサイズアップできる余地はありそうですね！

参照：バストの測定位置と測り方＆平均サイズまとめ！ブラジャー選びには重要 / HAPIEE

女子の理想と男子のホンネは？

女子の理想のバストサイズは？

実際のカップが分かったところで、女性がこうなりたいと思っているサイズはどのくらいなのでしょうか。実は理想とするバストサイズについて調べたところ、およそ4割から5割の人が「Cカップ」と回答。大きすぎず、小さすぎない、ちょうどいいサイズというのが決め手のようです。

また商品展開も豊富で色々な種類のブラから選べるのも嬉しいところ。平均サイズとあまり違いが無いので、実際のサイズと理想のサイズが一緒、という人もいるかもしれませんね。次点で「Dカップ」を希望する女性も多いようです。

男性の理想のバストサイズは？

それでは反対に、男性の思う女性のバストサイズの理想とはどのくらいなのでしょうか。調査によると約4割の男性が「Cカップ」を理想にあげています。次点で希望するのが「Dカップ」とされており、意外なことに第三位は「Bカップ」だそうです。

なんとなく男性は胸の大きな女性が好きなのでは？と思っていた人も多いと思いますが、男性の方も「小さすぎても大きすぎても気を使いそう。Cくらいが普通で良い」という位、胸だけで相手を選んだりという心配はなさそうです。巨乳好きの男性は少数派と言えます。

ただ注意しておきたいのが、男性の思う胸の大きさと、実際の胸の大きさには差があると言われています。男性陣は胸の大きさで判断することのないようお願いしたいものですね。

Dカップが判断基準

このような結果から、CカップまたはDカップというのが男女とも理想のバストサイズと言えるでしょう。特にDカップは「巨乳」かどうかの境界線でもあるらしく、一般的にはDより大きいカップだと「巨乳」と言われるようです。

彼氏がどのカップを理想とするかによって、巨乳好きかそうでないかが分かりそうですね。実際のサイズがBやCということを踏まえると、Bの方はCを理想とし、Cの方はDを理想とする「いまよりあと少し……！」という気持ちを感じます。

それ以外になると女性は小さめ、男性は大きめに

女性の理想のバストはC、D、Bと続き、その後がEカップ、Aカップと続きます。Fカップは最下位という結果に。

理由としては「大きすぎると方が凝る」「着たい服が着られなくなる・似合わなくなる」「将来垂れてきそうで心配」ということから、女性としてはどちらかというと胸は小さい方を希望するようです。

これに対し男性は、上位3位までは同じですが、その後Eカップ、Fカップと続き、Aカップを理想とする男性はかなり少ないという結果が出ました。

このことから考えると、男性はどちらかというと大きい方が好きともいえるでしょう。ただしあくまで少数派であり、大多数の男性は平均的なサイズを理想としているので、無理に理想を追い求める必要はなさそうです。

小さくしたい人にも秘策が

逆に今のサイズが大きすぎるという方もいるでしょう。

人に言うと羨ましがられたり、嫌味と取られたりする声も聞きますが、実際大きすぎるバストは可愛いでデザインの下着が無かったり、店での試着がないため通販のみになったり、Tシャツなどを着ると視線が気になるなど、色々な悩みがあるようです。

最近では「胸を小さく見せるブラ」や「胸が大きい人向けのブラウス」などがあります。これらはフックの数が多かったり、シルエットを綺麗に見せる特殊な裁断などを施しているため、スタイルが気になる女性の方はこういったものを試してみるのもいいかもしれません。

理想のバストにしたい！そんなときは

とは言え「大は小を兼ねる」のも事実。胸の小ささにコンプレックスを感じている女性は、少しでもバストアップをしたいと願っているかと思います。そんな時におすすめしたいのがバストアップエクササイズ！もちろん効果に個人差はありますが、試してみない手はありません。

まずは両手を背中の後ろで組み、ひじを伸ばします。肩甲骨がぴったりとくっつくようなイメージで行いましょう。 次に、肩を後ろにゆっくり、８回回します 。 このエクササイズを１回あたり２セット行うことで、胸周りの筋肉がほぐれて豊かなバストをサポートしてくれるそうです！

またバストマッサージやエクササイズを行う時には、お風呂上りなどの血行が巡りやすい時に行います。そしてブラを外し、バストからデコルテ周りの圧迫が無い状態で行いましょう。

盛りすぎは逆効果？正しいブラのつけ方と選び方。

まずはバストサイズの測定を

自分にあったブラを探すために、まずは正しい自分のバストサイズを測るところから始めましょう。

着け心地のよいブラをした状態で、胸の一番高いところの胸囲「トップ」とふくらみの根本にあたる「アンダー」を測ります。この時出来れば素肌に近い状態がいいでしょう。姿勢もまっすぐ、力を抜いて背筋が曲がらないように。

メジャーを巻くときは床と水平になるよう気を付けながら、曲がらないように注意しましょう。緩めすぎ、締め付けすぎもいけませんが、トップを測る時は心なしか余裕をもって、アンダーは少しきつめに測るなどするのが良いでしょう。

トップとアンダーの差でカップが決まる！

トップとアンダーの数字が決まったら、その差を計算してみましょう。およそ2.5センチきざみでカップ数が変わり、例えば10センチならAカップ、12.5センチならBカップといった感じです。これにアンダーの数字を加えて「A65」「B70」といった数字があなたのバストサイズとなります。

同じAカップでもアンダーの数字が大きいと、カップ自体も大きくなりますので、カップが同じだからと言って見た目が一緒になるわけではありません。

少しでも大きく見せたいと、一つ小さいカップを着けている人も時々見かけますが、無理に谷間を作ろうとしても負担がかかりよくありません。きちんと自分のサイズにあったものを選びましょうね。

着用する時も注意を

着用する時も注意が必要です。時々前でホックを止めて後ろに回すという着方の人がいますがこれはNG。必ずストラップを肩にかけ、胸をカップに入れてから後ろ手でホックを止めましょう。

そのあと、脇下のお肉をカップに入れ、アンダーがまっすぐなっているかを確認します。この時アンダーが引っ張られていたり、食い込んでいる場合は、サイズ違いの可能性があります。

まとめ

胸のサイズはひとそれぞれ。理想のサイズを目指すことも素敵ですが、自分の個性としてそれにあったファッションを探すことも大切かもしれませんね。

色々なブラや下着が発売されているので、それぞれの希望にあったものを使い、理想のスタイルを手に入れてくださいね！