「自分がセックスしたい時に、相手に拒絶されてしまう」それは心と体、両方への苦痛になってしまいます。

カップルにとって、セックスレスは最終的に破局に発展する可能性もある重要な問題です。忙しい時期や体調不良など一時的なセックスレスや、双方が不満を持っていない状態ならそれでも問題は無いでしょう。

しかし、どちらかがセックスを望む場合、セックスレスは必ず不満の種になってしまいます。

今回は、そんなセックスレスに陥る原因と、女性が出来る対処法をご紹介します。セックスレス脱却のために、出来る限り女性側の原因をなくしてみましょう！

セックスレスの定義とは？期間はいつから？

セックスレスの定義：期間

1994年に日本性科学会が発表した定義では、

「セックスレス」とは「特殊な事情が認められないにもかかわらず、カップルの合意した性交あるいはセクシュアル・コンタクトが１か月以上なく、その後も長期にわたることが予想される場合」

としています。このことから、期間は「１か月」が１つの目安となることが分かります。

参照：日本性科学会

セックスレスの定義：セクシュアル・コンタクトとは？

上記のセクシュアル・コンタクトとは、パートナーとの性的なふれあいを意味します。セックスそのものだけではなく、キスや愛撫、ベッドの中で裸でイチャイチャすることなども含まれているということになります。

しかし、基本的に夫以外の男性との性的な触れ合いは、セクシュアル・コンタクトには含まれないことになっています。

セックスレスの定義：なぜ１か月と認められたのか？

日本性科学会が認めた１か月という期間は、人によっては「思ったより短い」と感じるかも知れません。しかし、１か月間もの間セクシュアル・コンタクトすらない夫婦なら、今後もほぼそういった触れ合いがないだろうと予想されることが考えられます。

しかし、１か月という期間の根拠は明らかにされていません。

セックスレスの定義：年齢を重ねるほどセックスレスの割合が上がる

朝日新聞の調査では、セックスの回数が「この１年まったくない – 年数回程度」と答えた夫婦の割合が、20代で11%、30代で26%、40代で36%、50代で46%という結果に表れています。

日本には、年を重ねるほどセックスに抵抗を覚えるようになる感覚があり、若くないのに性欲が盛んであることを恥と感じる風潮も影響していることが考えられます。

データ引用元：「夫婦の性1000人に聞く」朝日新聞の2001年７月４日付 /参照：Wikipedia

セックスレスの定義：都道府県のデータは？

夫婦のセックス回数データの調査では、47都道府県のうち21都道府県が、１か月のセックスの回数が１回未満という結果が出ています。

要は、日本が全体的にセックスレスの傾向があるということが分かります。

データ引用元：LCラブコスメ/一晩でするセックス回数 一ヶ月でする理想のエッチの頻度とは？

離婚の原因にも！カップルがセックスレスになってしまう原因とは

なんで私としてくれないの！？という不満は離婚に向かう

セックスレスが原因で離婚する夫婦は後を絶ちません。

夫婦の場合、どちらかが一方的にセックスを拒むような状況は、民法の「婚姻を継続し難い重大な事由」に当たるとされます。裁判ではセックスを拒否した側に不利な判決が出ることが多く、例えば離婚の際に慰謝料の支払いを命じられることもあります。

とはいえ、セックスが無くても、キスやスキンシップだけで満足している夫婦やカップルもたくさんいますし、数回セックスを拒んだからと言って即離婚となる夫婦は少ないのではないでしょうか？

では、一体どういうときにセックスレスが離婚へ向かわせるのでしょうか？

それは、セックスをしたいのに我慢しなければいけないという“状況の不満”もありますが、「なんで“私と”してくれないの？」という寂しさが、離婚に向かわせる本当の原因となるのです。

セックスを拒否されると、どうしても自分の女性としての立場を拒否されたと感じてしまいます。自尊心を傷つけられるのですから、カップルとして続けていくことは難しいと感じて、離婚に向かうのです。

セックスレスになってしまうきっかけとは？

ではセックスレスになったきっかけとは、どういうものがあるのでしょうか？下記は、セックスレスになったきっかけの例をあげたものです。

・出産
・病気（ED、精神的なものを含む）
・異性として見れなくなった
・パートナーへの不満があるため
・浮気している
・疲れ、ストレス
・セックスがめんどくさい

このように、セックスレスになる原因は多種多様で、また、男性側・女性側どちらも原因になりうることが分かります。

男性も女性もセックスの話をするのは苦手

もしセックスレスで悩んでいても、パートナーときちんと話をすることが出来るのなら、解決出来るかもしれません。しかし、男性も女性もセックスの話題となると、とても慎重になりがちです。確かに繊細な話題ですが、夫婦やカップルとセックスは切っても切れない関係です。

実は、セックスレスでお互い悩んでいるのに、どちらも口に出さないためお互いの心のうちに気付かず、自分だけで解決しようとしている……そんなカップルはたくさんいます。

特に付き合いが長くなると、精神的なつながりが強くなってきたり、年齢的な問題もあったりして、体のつながりを軽視する傾向があります。セックスレスに悩んでいても、話題にしないのがマナーであるかのように振舞うカップルは多いのです。

でも、セックスレスは、本当なら２人で解決する問題です。もし、それで関係が一時的にギクシャクするとしても、セックスレスの話題に触れないで泣きながら生活をするよりも、２人で解決に向かう方が健全な関係になるのではないでしょうか？

セックスレスに対する男性の本音

セックスをダメ出しされたくない

男性はプライドが高い生き物です。これまでのセックスに何度もダメ出しがあった場合、セックスに対して消極的になりがちです。

そうでなくても、EDや早漏など、女性を満足させられないというコンプレックスは計り知れないもの。彼女や妻に「気にしなくて大丈夫だよ」と言われたとしても、男性自身が自分を許せないというケースも多いです。

単純に疲れている

男性は仕事が忙しくなると、疲れてセックスどころじゃなくなることも。ましてや夫婦なら、会社では部長や係長・家では父親といった役割を担うこともザラにあるわけです。

そうとなると、少しでも休みたい、眠りたいという気持ちが圧倒的に性欲よりも勝ってしまい、セックスレスを招くきっかけにもなってしまうというわけです。

妻や彼女を性的な対象に見れなくなった

付き合いたての頃は若くて気持ち的にも新鮮です。しかし、年齢を重ねるにつれて残念ながら人の容姿は徐々に衰えるもの。それがあまりにもひどいと、「あの頃は可愛かったのに」と感じるようになります。

特に女性は、出産をきっかけに体型が崩れることが多いです。腰やお尻がたるんだりどっしりとたくましくなったり、付き合いたての頃より10キロ以上体重が増えてしまったり。

それだけではありません。長く付き合い過ぎてマンネリ化してくると、男性は彼女や妻の裸を見ても、体が反応しなくなったりもします。

さらに、父となり母となると、「恋人感覚」も徐々に薄れ、パートナーが家族になってしまうというのも１つの要因と考えられます。

某芸能人の不倫報道が出た時に「妻が母になってしまった」と語っていましたが、まさにこのことと言えるでしょう。

私のせい…？女性が原因のセックスレス

女性から、セックスしようとは言いにくいのは事実

２人の話し合いで解決策を……と、先ほど言いましたが、実際のところ、女性の側からセックスの話題を出すことは、精神的に負担が大きいのではないでしょうか？

出来ることなら、「彼には相談せず、自分ひとりで出来るだけのことをして、セックスレスを解消したい」という気持ちが強いはず。「何で私とセックスしないの？」と言えば、相手を責めているようで心が痛いですし、「あなたとセックスしたい」と言えるほど強くもない。

もし、拒否をされれば傷つきますし、淫乱だと思われるかもしれない不安もある。出来るだけ、自分で解決したいという気持ちがあるのは当然だと思います。

まずは２人の関係を戻すために、自分に原因がなかったのかを振り返り、そのあと、パートナーと話をしても良いのではないでしょうか？段階を踏むことで、精神的な負担が軽くなり、スムーズに相談できるようになるかもしれません。

セックスレスの原因は自分かも？

もし今、彼がセックスを拒否したり、まったく誘ってこなかったりするのなら、その原因は女性である“あなた”にあるかもしれません。考えられる可能性はいくつかありますので、思い当たるものがないか見てみて下さい。

あなたが育児や仕事で疲れている場合

優しい男性に多いのですが、『疲れている妻にセックスを迫るのは申し訳ない』と感じているケースです。

特に、出産直後だと母体の回復が十分ではなかったり、育児でクタクタなうえ十分な睡眠がとれず、女性としてはセックスどころではなかったりします。男性は、そんな疲れているあなたを誘う訳にはいかず、ずっと誘えないでいることがあります。

また、出産から時間が経って、久しぶりにセックスをしたときに、女性が痛みを感じて、以前と同じようなセックスが出来ないことがあります。

そうすると、男性がまたセックスをしたいと思っても、『妻が痛がるかもしれない』と、そこからずっと誘えなくなってしまうことがあります。このように産後、自然とセックスレスになっていく夫婦は多いのです。

あなたに女性らしさを感じなくなった

忙しい。育児で大変。節約で美容にお金をかけられない。旦那さんや彼氏との付き合いが長くなって身だしなみに気をつかわなくなった。

そんな風にあなたが変わってしまったことで、あなたの女性としての魅力が減ってしまった場合もセックスレスにつながることがあります。

ただでさえ、付き合いが長くなるとパートナーへの性的な魅力は感じにくくなってきます。それなのに、さらに女性としての魅力が減ってしまえば、セックスレスに追い打ちがかかるのも理解できますよね。

あなたが何度も拒否したことで、男性が傷つき心が折れてしまった

男性からの誘いがあったときに、何かの理由で断っていませんでしたか？

疲れていたり、次の日のことを考えたり、ただ単に面倒だったりと、ちゃんとした理由があったにせよ、セックスのお誘いは断られると自信喪失につながります。

男性だって断られると傷つきます。それが度重なると、傷つくことを恐れて誘えなくなってしまいます。

それに、女性よりもプライドが高い男性ですから、セックスを拒否されたり、「気持ちよくなかった」などセックスをけなされる発言があったりしたらデリケートな心はズタズタになります。

そして、あなたとのセックス自体を避けるようになってしまい、そのままセックスレスが続くことがあります。

男性自身が疲れていたり体調が悪かったりすることに、あなたが気付いていない

実は、EDを含め体調不良や疲れ、心理的な悩みが原因でセックスが出来ない場合があります。

そのことに、パートナーであるあなたが気付き、上手く寄り添えればよいのですが、全く気付かずに、女性が一人でセックスレスに悩んでいるケースがあります。

男性としては、“セックスが出来ない”という問題は自分のプライドに関わるデリケートな問題です。ですから、なかなかパートナーには相談しにくいものです。

『そんなこと、初めから相談してくれたらいいのに』と女性は感じてしまうかもしれませんが、“言えないくらいの悩み”だと女性が理解してあげなかったり、そもそも気付いていなかったりするケースはセックスレスが続いてしまいます。

体や心がツラい時に、言えない辛さ、そして、気付いてもらえない寂しさはパートナーへの触れ合いも遠ざけてしまうのです。

セックスレスの男性心理を理解しよう

男性が拒否している場合、つい浮気を疑いがちですが、そうなるには女性側にも原因があるかもしれない、と感じていただけたのではないでしょうか？

もちろん、浮気をしているケースもあるでしょうが、女性の態度やセックスを拒否するような姿勢に傷ついて、誘えないケースも多々あります。

男性心理はとてもデリケートです。特にセックスに関しては、女性が思う以上に傷つきたくないと感じています。

そのことを理解して、自分の行動を振り返ると、セックスレスの本当の原因が分かるかもしれません。

セックスレスによる夫婦のリスク

セックスレスによる夫婦のリスク：不倫

夫婦は、家庭で満たすことのできない欲求を、自然と外に求めるようになります。セックスレス状態にあり、一方に不満がある場合は、積もりに積もった感情とほんの出来心がきっかけで、不倫に走ってしまう危険性もあります。

セックスレスによる夫婦のリスク：風俗店通い

欲求は満たしたいけどリスクを冒したくない人は、風俗へ通うようになってしまうかもしれません。最近では女性用の性感マッサージも増えてきており、しかもイケメンセラピスト揃い。

甘い誘惑に負けるのも、時間の問題かもしれません。風俗は浮気になるか否かは、その人の価値観によります。しかし、気が付けば借金してでも大金をつぎ込むようになるなど、家庭崩壊に繋がりかねない恐ろしさと背中合わせです。

セックスレスによる夫婦のリスク：離婚

最悪の場合、離婚というリスクもあります。上記の不倫や風俗店通いがきっかけで夫婦仲が冷めてしまうのかもしれないし、不貞行為やセックスレスは離婚の正当事由として成り立つからです。

さらに慰謝料が発生するような事態を招くと、それこそ人生が台無しになってしまいます。

キレイになって彼をまたその気に。セックスレス解消のために注意するべき９つのこと

１　男性の癒しの時間・空間を作る

美味しくて健康に良い食事を準備したり、シーツを触り心地の良いものにしたりするなど、男性が一瞬でもホッと出来る時間を作ってみると、疲れている男性の心がほぐれていきます。

男性にとって、仕事は『やりがいを求めたい、けれど、逃げられなくて緊張を強いられるもの』です。ある意味、仕事が出来るかどうかが沽券にかかわるので、“働きたい。けどプレッシャーがあるから働きたくない”という矛盾を感じながら働いています。

それに、仕事がいやだと思ってもそう簡単に辞めるわけにもいきませんので、ストレスフルな生活は続いていきます。彼はクタクタになって、セックスをする余裕がないのかもしれません。

一緒に住んでいるのなら、あなたが癒しの時間と空間を作り、『家に帰れば幸せだ』と感じてくれるようにしましょう。そして、家が快適になれば、彼に少しの余裕が出来て、またセックスをしたいと思うようになるかもしれません。

２　身だしなみに気を付ける

ずっとパジャマ、家ではジャージ、すっぴんばかりでメイクしても手抜き…。彼はそんな魅力のない女性とセックスをしたいと思うでしょうか？

おしゃれをしても、すぐにセックスレスを解消できるわけではありません。そんな簡単に解消できるのなら、あなたも悩むことはないでしょう。でも、あなたに魅力がない状態では、彼に『こんな女とセックスをしたくない！』と思わせることになりかねませんよね。

ずっとおしゃれをしなきゃいけないとは言いませんが、最低限の身だしなみには気を付けた方が良いのではないでしょうか？

３　キレイでいる努力をする

先ほど、ずっとおしゃれでいる必要はない、と言いましたが、彼女や妻が女性としてキレイでいることは、セックスレス解消にはとても有効です。出来ることなら、彼にとって美しいと感じる女性でありたいものです。

身だしなみすら整っていないと女として見てもらえないので、最低限の身だしなみは当然ですが、レス解消のためにはもう一歩先の“キレイになって彼を惚れ直させる”ことも大切です。

マンネリしている彼の前でもメイクやヘアスタイルはおしゃれにする、少し女性らしい服装を意識するなど、キレイにしている姿を彼に見せましょう。ただでさえ、マンネリすると女性としての魅力は下がります。ちょっと努力するくらいでちょうど良いのではないでしょうか？

４　旅行など、いつもと違う環境を作る

マンネリは、セックスレスになりやすい環境です。解消するためには、新しい環境を準備するのが有効的です。一番環境が変わるのは“旅行に行く”ことです。二人で初めての土地を訪れて旅館やホテルに一泊すると、新鮮な気持ちを取り戻せるのではないでしょうか。

もし、旅行はむずかしいのなら、行ったことのないレストランに行ってみるというのも良いでしょう。ポイントは、二人で普段とは違う刺激を受けること。

二人の関係がマンネリでも、新しい環境や刺激があれば、付き合いたてのころのような気持ちになり、セックスレス解消に一役買ってくれるでしょう。

５　自分の体調やメンタルを整える

彼がセックスをしたがらないのは、あなたが疲れているから誘いにくいのかもしれません。体力的にも精神的にも疲れていると、生活に余裕がなくなり、それは表情にも表れます。男性は、疲れているあなたの負担にならないように、とセックスを避けている可能性があります。

それに、自分のコンデイションを整えると、目の輝きがキラキラして、女性としての魅力が高まります。“忙しい”を理由に自分を大事にしていない女性は多いのでは？

毎日１５分だけは自分のために使う、１週間に一度は好きな本を読む、月に一度はマッサージに行くなど、自分を大切にすることで、自分に自信が出てきます。

セックスレスが続くと「なんで私とセックスしてくれないの…」と自分に自信がなくなってしまいがちですが、自分を大事にすることが巡り巡って彼との関係改善につながるかもしれませんよ。

６　距離を近く、スキンシップはしっかりと

心の距離と、実際の距離は比例します。相手の近くにいることは、スキンシップがとりやすいメリットがありますが、それ以上に心の距離を縮めます。注意しないといけないのは、相手の近くにいたり、スキンシップを取ったりすることで、“即セックスレス解消”と思わないことです。

あなたの傍にいるよ、拒否していません、というメッセージを伝えることが大切です。「セックスのことは、どうせ理解しあえない」と彼が思っている場合もありますが、そんなことはないという気持ちが伝わることが、レス解消の第一歩です。

７　パートナーを追いかけない

何らかの理由で、彼は今あなたとセックスをしたくないと思っています。そんな時、あなたが「セックスをしたい」と言ったら彼はどう思うでしょうか？きっと、あなたのことを『俺の気持ちを尊重してくれない人』だと思うことでしょう。

直接セックスをしたいと口に出さずとも、してくれないことに怒っている姿を見せたり、セックスレスを悲しんでいたり焦っていたりする気持ちが伝わると、セックスが出来ない（しない）ことに罪悪感を感じて、さらにセックスを遠ざけるようになってしまいます。

今どうにかしないと、一生女として見てもらえないという不安があると思いますが、その気持ちが伝わることは逆効果になります。彼の気持ちを尊重する姿勢を見せて、追い詰めないようにしましょう

８　カウンセリングを受けてみる

セックスレスの原因は、実は、相手が拒否しているように見えても、自分の持っているトラウマがそうさせていることがあります。

トラウマと言っても、過去に性的な虐待にあったとかレイプされたという類のものではなく、親との関係だったり、思春期に目にしたものが原因だったり、過去の様々な経験が無意識のうちにセックスを遠ざけているというものです。

自分のトラウマが原因で、なぜ相手が拒否をするのかと不思議に思うかもしれませんね。

それは、無意識に彼がセックスを拒否したくなるような態度を取っていたり、相手がセックスをしないことを嫌がっているような振りをしながらも実は安心していたりするからです。深層心理は複雑ですね。

実際、カウンセリングを受けることで、内なる自分と向き合った結果、心のわだかまりが取れて、セックスレス解消につながったケースは多々あります。どうしても、セックスレスの原因が分からない場合は、心理学やカウンセリングのプロに頼ってみることも考えてみましょう。

９　ちゃんと気持ちを伝える

セックスレスの問題は、デリケートで言いにくいな話題です。だからと言って、彼に言わずに飲み込んでいては、相手を尊重しているように見えても、実は心のつながりを拒否していることと変わりません。

セックス以外は仲良しというカップルは、表面上は問題ないように見えますが、本心を隠しながら付き合っているのですから、本当の仲良しカップルだとは言えませんよね。もし、レスを解消する必要がなければ、事なかれ主義でも良いでしょう。

でも、あなたがセックスレスを解消したいと思っているのなら、心にしこりを抱えたまま過ごすより、一度ぶつかって心を内をぶつけ合わないと、どんどんしこりは大きくなるばかりです。

どんな結果になるか分からない不安はありますが、まずは気持ちを伝えて真っ正面から向き合い、お互いの気持ちを尊重しあえるような関係づくりを目指してみましょう。

シチュエーション別！気を付けるべきポイント

共働き夫婦のセックスレス解消法

夫も妻もフルタイムで働いている共働き夫婦は、仕事を終えて家に帰ってきてからも家事や子どもの世話などに追われ、疲れてしまう上に２人きりで過ごす時間も少なく、余裕がなくなってセックスレスになってしまうケースが多いです。

そんな夫婦の関係にまず必要なのは、２人の時間と余裕を持つこと。簡単にできることではないかもしれませんが、平日の家事は最低限のことだけを済ませて残りは土日にまとめて片づけたり、２人で作業を分担して片方にかかる負担を減らしていったりする必要があります。

また夫婦で家計を支えていると、だんだんと男女の関係から共同生活者のようになってしまい、２人の関係性が変わってくることもあります。愛し合う関係というよりも性を感じさせない仲間のような関係になっていってしまうのです。

そういった場合は男女間のときめきを取り戻さなければセックスレスがなかなか解消できません。たまには外で待ち合わせてデートをしてみたり、ホテルに泊まってみたりして恋人同士の頃の気持ちを思い出せるようにしてみましょう。

育児に追われるママが夫に対して配慮するべきポイント

子どもが小さくて育児で忙しいママは、なかなか出産前のように夫にかまっている余裕がなくなるものです。

お腹の中で胎児の頃から子供を育て、妊娠中から母親としての自覚がある女性とは違い、男性は子どもが外の世界に生まれてからお世話をすることで父親としての実感を持ち始めます。

夫のことを大きい長男と表現することがありますが、そう感じるのは夫が出産前から別人のように変わってしまったわけではなく、父親になりきれていない夫のことが頼りなく見えてしまうから。

女性は出産を経て体型も体調も体質や性格までも変わるのに、夫が何も変わらず変えようともしないことに違和感を感じてしまうのです。

ですから育児で忙しい時に出産前と同じように夫が甘えてきたり誘ってきたりすると、女性にとってはうっとうしい時もあるかもしれませんが、怒って拒むと妻からの愛情がなくなったのかとショックを受けてしまい、その後の修復が難しくなってしまいます。

できるだけ心を広く持ち、相手ができないようなら育児で寝不足なこと、産後間もない場合は傷が痛んだり体調が安定しないことをちゃんと伝えて、夫の理解を得るように努めましょう。

出産を控えたプレママが夫に対して気を付けること

出産を控えたプレママは、セックスで夫との絆を確かめ合いたい気持ちがある反面、お腹の中の赤ちゃんに何か影響があるのではないかと心配になってしまうものです。

妊娠中のセックスは出産後のセックスレス防止の効果もあるといわれますが、無理は禁物。自分の体調と赤ちゃんの安全が第一に考えてください。

デリケートな妊娠中のセックスについては産婦人科医がすすめる体位、やり方などがありますので、夫と一緒に確認して理解してもらえるようにしましょう。愛情を確かめ合う行為で２人の愛の結晶を危険に晒してしまっては本末転倒です。

妊娠前の体とは違うこと、体調が変わりやすいことをしっかりと伝えて、お互いがいやな気持ちにならないようにコミュニケーションをしっかりと取るようにしてみてくださいね。

まとめ

カップルにとってセックスレスが続くことは、離婚や心が離れる原因になってしまいます。二人で納得のいくまで話が出来る関係なら良いのですが、なかなかお互いさらけ出すのは難しいですよね。

まずは、過去を振り返り、男性心理を学んで、自分を変えることでセックスレス解消に向けて進んでみませんか？女性側の原因をなくすことで、前進できるかもしれませんよ。