つい最近まで二人の明るい未来を話し合っていたのに、突然恋人に婚約破棄をされてしまった…。結婚式の準備で忙しくしているうちに喧嘩になって婚約破棄に……。さっきまで幸せの絶頂にいた分、婚約破棄されてしまうととても辛いですよね。

今回は、婚約破棄されて辛い気持ちから立ち直る方法をご紹介していきます。ぐずぐずしていては何も始まりません。少しずつでも気持ちを切り替えて、新たな出会いを見つけていきましょう！

婚約破棄されたら

幸せの絶頂にいたのに婚約破棄をされてしまったら、落差が激しく気持ちが今までにないくらい沈んでしまうことも多いでしょう。婚約破棄をされてしまったら、まずどのようなことをすべきなのでしょうか。結婚準備をある程度進めていたカップルは、婚約破棄後にしなくてはいけないことがたくさんあり大変かと思います。婚約破棄されたらどんなことを行えばいいのか、まとめてみました。

周りの人への報告

最近、婚約の報告を行ったのにすぐ破局の報告なんて…と思う方もいらっしゃるかもしれません。しかし、今後も周りとうまく付き合って行く中で報告は大切です。後から風の噂で聞かれるよりも、自分の口から報告した方が、印象もいいです。また、会社勤めをしていて結婚に向けて退社したという方も、会社によってはもう一度勤務できるように働きかけてくれるかもしれません。お世話になった上司がいる方は報告しておくといいでしょう。

結婚準備の中断・キャンセル

婚約してからコツコツと結婚準備を進めていた方は、当たり前ですが結婚準備を中断しなくてはいけません。結婚式場や結婚旅行を予約していた方は、早めにキャンセルの手続きをとりましょう。１年前、半年前、3ヶ月前、1ヶ月前など細かくキャンセル時期によってキャンセル料金が変わってきます。早めに手続きすることをおすすめします。

共有物を分ける

婚約前後に同棲を始めていたカップルは、一緒に購入した家具家電がある場合があるでしょう。その場合、どちらが今後所有するのかしっかり決めていた方が好ましいです。また、二人で貯金をしていたカップルはしっかり分け方も話し合いをしてから別れるようにしましょう。

婚約指輪の処分

婚約する時にもらった婚約指輪をどうするのか確認しておいた方が後々トラブルにならないです。勝手に捨てたり売ったりしまった後から相手に返却を求められてトラブルになってしまったという方もいらっしゃるようです。婚約破棄された後、すぐに婚約指輪を相手に返すという選択をする方も多いようです。婚約指輪も安くありません。

理由によっては慰謝料を

浮気など理由によっては慰謝料を請求できるケースもあります。一度、無料相談などを利用して弁護士に相談してみるといいかもしれません。

辛い気持ちから立ち直る方法8選

さまざまな理由での婚約破棄後、もっとあの時こうしていればよかった、もう一度復縁することはできないだろうかと考えたり、周りから可哀想な目でみられ気を遣われてしまったりと、なかなか立ち直れずに困っていませんか？辛い時、どうやって立ち直ればいいのか、気分転換をする方法をまとめました。

まずは婚約破棄後やらねばいけないことに没頭する

先ほど「婚約破棄されたら」の中でご紹介したものは、婚約破棄後すぐにやらなくてはいけないことも多くあります。婚約破棄の報告や結婚式場のキャンセルなど、婚約破棄のことを思い出すこと場面も多くなってしまいますが、外にでなければいけないことも多くあります。婚約破棄後は部屋にこもりがちな方も多いですが、外に出るきっかけづくりにもなります。やるべきことに没頭する中で、婚約破棄の悲しみを忘れられる瞬間があるかもしれません。

無理にポジティブなものを見ない・体験しない

気分を上げようと、無理に明るい映画や音楽を聴こうとする方がいらっしゃいますが、辛いときはゆったりとした音楽や映画を見た方が気分があがりやすい傾向があります。明るい映画や音楽の場合、自分の気分との差が大きいため、我に返った時に気分が落ち込みやすくなります。逆に、思いっきり泣ける映画をみたりすることのほうが気分転換になることも多いようです。ぜひ、実践してみてくださいね。

友達に会う

悲しいことがあると何もしたくなくなりがちですが、人に会って会話をしたり外出することで大きな気分転換になります。気を使わなくていい仲のいい連絡を取ってみて、食事やショッピングなど色々出かけてみましょう。結婚準備で忙しく、なかなか友達と遊ぶことができなかった人は特に大きな気分転換となりますよ。

また、婚約破棄されたことの報告も行なって、思いっきり愚痴を聞いてもらいましょう。友達はきっと受け止めてくれるはずです。その分、その友達に何か中しいことがあったときは同じように受け止めてあげてくださいね。

気になっていたことを思い出す

結婚準備中に結婚する前にこんなことしておけばよかったな、と感じたことはありませんか？新しい趣味や習い事など、気になっていたことを何か一つでも始めてみましょう。新しい環境に身を置くことで、気持ちの向く方向が婚約破棄からずれていくので少しずつ気持ちが楽になっていきます。新しい場所に行くことで、新たな出会いもたくさんあるかもしれませんね。

また、婚約前まで続けていたけど婚約したことをきっかけに辞めたものがある方は再開するのもいいかもしれません。婚約にあたって同棲したり結婚準備をしたりと環境が大きく変わった部分があると思います。婚約前にしていたことを再開することで気分転換だけでなく、婚約前の生活スタイルを少しずつ取り戻すきっかけにもなります。

一人カラオケに行く

叫びたいほどストレスが溜まっている方には特にお勧めです。なかなか叫べるところってありませんよね。大きな声を出すことで気分転換になりますよ。自分のお気に入りの曲を疲れるまで歌うとすっきりできます。カラオケボックス通路の人通りが気になる方は、部屋を暗くしたり入店時に店員さんにお願いすると対応してくれるところもあります。

思い出の品を処分する

交際していた期間が長ければ長いほど、お揃いのものや手紙・メールなど思い出の詰まったものがたくさんあります。中には思い出のあるスポットもたくさんあるでしょう。思い出の品をいつまでも手元に置いているとなかなか忘れられません。思い切って処分してみましょう。

また、婚約破棄が原因で転職や新しい仕事を始めなくてはいけない方は、思い切って新しい場所に引っ越すのもありです。環境を変えることで、思い出す回数よりも新しい環境に慣れるために色々なことに目が向きます。思い出の品の処分や引越しをするのと合わせて、今までできていなかった細かい部分の掃除もするといい気分転換になりますよ。

連絡先をなかなか消せずに、たまに連絡を取ってしまうという方も思い出の品の処分と一緒に削除してしまいましょう。連絡をしてしまうと、返信が来るかもしれない、電話の折り返しが来るかもしれない…とダラダラ待ってしまいます。また、ラインの既読・未読で一喜一憂したりする時間ももったいないです。新しい良い出会いのためにも、削除することをおすすめします。

仕事に打ち込む

婚約後も仕事を続けていた方、これから仕事を探す方はこれまで以上に仕事に打ち込んでみるという方法があります。婚約破棄をされた方が、一瞬でも忘れるためにこの気分転換方法を一番選んでいます。仕事の間はなかなかその他のことを考える時間はありません。

頑張って働いたお金で新しい服を買ったり、旅行に行ったり、自分へのご褒美も用意するとモチベーションがあがります。ただし、体調を崩さない程度に留めてくださいね。

街コンや婚活パーティに行ってみる

色々な方法を試してみて、少しずつ辛い気持ちが和らいできたという方は、街コンや婚活パーティーに行ってみるのもありでしょう。世の中には元婚約者以外にもたくさん男性がいることを実感することができます。最初の方は、知り合った男性に対して「元婚約者の方がいい…」と思う場面も多いかもしれません。しかし、思い出というのはだんだん美化されて行ってしまいます。新しい出会いをたくさんして、いい人と巡り合ってくださいね♪婚活パーティーはちょっと…という方は、友達と一緒に街コンに参加するのもいいでしょう。

朝活や友活などの「○活」に参加してみる

最近は朝の時間を読書やヨガなどをして有意義な時間にする朝活や、飲み会やスポーツなどを通して新しい友達を見つける友活などが流行っています。自分の住んでいる地域名と参加してみたい活動名で検索してみると、色々なサークルが出てきます。ちょっとした隙間時間を有効活用することもできて、良い気分転換になりますよ♪

婚約破棄から立ち直るまでの期間

どのくらい？

婚約破棄から立ち直るまで、人それぞれ期間が違います。数ヶ月で立ち直った方もいれば、数年かかってやっと立ち直ったという方もいます。ただ、共通しているのは数日・数週間ではなかなか立ち直ることができないということです。また、フラッシュバックを経験したという方もいらっしゃいます。

自分のペースで

少しずつ一人でいる時間、友達や両親と過ごす時間、仕事や趣味に集中する時間を増やしていくことで徐々に忘れて行くことができます。うまく時間を活用することで自分磨きになります。あまり焦りすぎずに自分のペースで気持ちに向き合ってみてくださいね。

まとめ

今回は婚約破棄された時の立ち直る方法をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？すぐに辛い気持ちから切り替えるのはとても大変ですし、無理やり動こうとしてしまうと、心と身体がばらばらになり逆にもっと辛くなってしまいます。簡単なものから少しずつ試していって、徐々に落ち着いた気持ちを取り戻していってくださいね。
それでは最後までお読みいただきありがとうございました！