普段、学校や会社に出勤するとき、または買い物に行くとき、自転車を乗る人が多いのですが、普段スポーツを楽しんでいない女性も自転車を利用したスポーツは慣れているからか、サイクリングをする人が思ったより多いです。

……そのため今回は、サイクリングの良い点と女性が神奈川で楽しめるサイクルロードについて紹介したいと思います。

サイクリングのメリットと効果は？

 

 

長時間の運動も無理なくできる通常の自転車に乗る際、自分の体重がサンダルとペダル、ハンドルの方に分配されるのですが、ジョギングやランニングをするときは地面に足が触れてから得る衝撃で足にも負担になります、ですが、サイクリングは重量の負担は適度に分散されるため、身体に無理がくることもありません。また、ランニングやサイクリングを比較してみると、同じ距離を走る際に消費されるカロリーがサイクリングの方がはるかに少ないため、むしろ長時間の有酸素運動をすることができます。サイクリングも良いけど、もっと早く減量に役立ち、ダイエットに効果的なスポーツがしたいという方もいらっしゃると思いますが、スポーツでは短時間ではなく、長時間楽しむからこそダイエットにもさらに役立つという点、参考にしてください。

筋肉の負担が少ない

ランニングやサイクリングは、上記の言ったように有酸素運動なんですが、自転車に乗る時は、筋肉を縮むことだけなのでペダルを漕いでいます。筋肉が引き伸びる運動を続けてしまうと筋肉に大きな負担を与えるため、ひどい場合は靭帯を怪我をしたり筋肉の繊維が破壊され、筋肉痛が起こりやすくなりますが、自転車に乗るサイクリングというスポーツは筋肉を過度に使用していなくても、動力を発揮するため、筋肉が受ける負担も他のスポーツよりも明らかに少ないながらも怪我をする可能性もほとんどないので、健康にもとても良いスポーツです。

脂肪代謝に効果がある

自転車に乗ってサイクリングをする生活に慣れたならたまに遠くまでロングライドしてみるのもいいと思います。実際に運動強度が強いスポーツを短時間の間にすると糖質が分解され、逆に運動強度が弱いスポーツを長時間すると、むしろ脂肪の分解が盛んになります。そのため、筋肉は最小限に使いながら、長い間楽しむことができるサイクリングは、脂肪を燃やすにも効果的であり、健康を目的とした運動としても適しています。

初心者も楽しめる神奈川のサイクリングコース

 

1.古都鎌倉周遊サイクリングロード

ここは、特に夜景が美しいことで有名なんですが、富士山を背景にしていて官能が感じられながらとても日本らしい雰囲気を感じることができるスポットでもあります。神奈川は、上記に述べたように夜景が有名なので一人で訪問する女性の方も多いのですが、そのような美しい神奈川を鑑賞しながらサイクリングできる場所がまさに「古都鎌倉周遊サイクリングロード」です。ここは、とても古風な感じを醸し出す古都鎌倉周遊コースなので、サイクリングだけでなく、観光地としても有名なところなのですが、自転車で観光地をツアーすると同時にサイクリングも楽しめる一石二鳥の空間でもあります。コースとしては、鎌倉から逗子・由比ヶ浜・腰越を回って鎌倉に戻ってくる周回コースに途中で建長寺や鶴岡八幡宮を見ることもできます。

住所：神奈川県の鎌倉から逗子・由比ヶ浜・腰越を回って鎌倉に戻ってくる周回コース　31km

2.相模川周遊サイクリングロード

神奈川の相模原市も風景が美しいことで有名なところなんですが、相模川の右岸では見るだけで癒される桜の木がまるで映画の中のワンシーンを連想するように咲き、サイクリングをする途中で小倉橋を見ることもできます。このように美しい橋や大自然の風景を楽しみながら運動するにも良い相模川周遊サイクリングロードは、最初にサイクリングに挑戦する方や普段に楽しんでいた女性の方が軽く自転車に乗るにも良く、クロスバイクやロードバイクに乗る方に最適な場所でもあります。全体的に曲がりくねった道が少なく、平坦であるためケガのリスクなく、子供と一緒にサイクリングを楽しむこともできます。

住所：神奈川県 相模川清流の里～高田橋～相模川清流の里　16.7km

3.柳島海岸～鵠沼海岸サイクリングロード

ここは、神奈川茅ヶ崎市にあるビーチですが、広々とした柳島海岸があり、見ているだけで心と体が涼しくなる気がするところです。特に、鵠沼海岸の風景を眺めながら自転車に乗ったとき感じられる涼しい風と爽快な気分はなんと言うことができないほどだそうです。それに海岸沿いを眺めながらサイクリングを楽しむことができるところなので、女性の方だけでなく、カップルにも人気のある場所であり、あえて自転車を直接持ってこなくても、茅ヶ崎市内のレンタルショップで借りることができます。さらにコースも非常に簡単なので初心者の方も気楽にサイクリングを楽しめますし、普段の風景感想を好むか、またはカメラが趣味の方が訪れても気に入るような良いスポットです。

住所:神奈川県　柳島海岸～鵠沼海岸 約8km

4.鶴見川サイクリングロード～寺家ふるさと村

ここは、神奈川の横浜市にある場所であり、サイクリングロードである「鶴見川サイクリングロード〜寺家ふるさと村」なんですが、初心者の方が特に走りやすい安全なコースで構成されており、初めて挑戦する女性の方や、家族が訪問した時子供と一緒に楽しむにもちょうど良く、クロスバイクを持っていない場合でも、円満なタイプの道路であるため、普通の自転車で軽く散歩するように走ることができる空間です。特にすっきりしながらも、都会的な感じがする区間から大自然を感じることができる区間まで様々なため、休日に一人の時間を送りたい時や、恋人とのデートなどを楽しむにも最適です。

神奈川県鶴見川サイクリングロード～寺家ふるさと村　約9km

5.仙石原サイクリングロード～芦ノ湖

ここは、神奈川のサイクリングロードの中でも足柄下郡にある仙石原サイクリングロード〜芦ノ湖と呼ばれるところなんですが、実際はサイクリングだけでなく、神奈川の観光地としても人気が高いところで、国内の観光客だけでなく海外観光客で賑わう場所でもあります。特に、ライダーたちにはサイクリングと芦ノ湖や箱根湯本の温泉を楽しむことができるコースとして親しまれていますが、このような観光スポットだけでなく、自転車に乗りながら楽しむことができる美しい大自然も存分に満喫することができるので、新しいスポーツや趣味に挑戦してみたいと思っていた方は、今回の機会にクロスバイクで足柄下郡のサイクリングコースを楽しく走ってみることをお勧めします。

神奈川県 仙石原サイクリングロード～芦ノ湖　7～8km

レンタルできるところは？

 

サザンビーチサーフハウス

サザンビーチサーフハウスはサイクリングはもちろんであり、富士山とえぼし岩の風景を鑑賞することができるところで、夏はキャンプができるとも有名なところですが、美しいビーチを見ながら涼しい海の風に吹かれ、自転車を乗ることができるので、サイクルライダーだけでなく、家族、あるいは恋人同士で来て楽しむにも最適です。それだけでなく、苦労して自転車を持ち歩く必要もないですし、ここで直接レンタルして自然にも良いエコロジーな活動や観光スポットを楽しむことができる快適な時間を味わえるので、普段、あまり自転車に乗らないのでサイクリングをすぐにはじめるのは難しいと考えている方であれば、一度参考にしてみることをお勧めします。

住所：神奈川県茅ヶ崎市南湖4-12988-112
TEL/ FAX：0467-58-4794
定休日：年中無休（11月〜3月のみ火曜日）
営業時間：9：00〜18：00

レンタサイクル「ぐるりん小田原」

ここは小田原駅東口駐車場や小田原城歴史見聞館で自転車をレンタルしてサイクリングを楽しむことができるところなんですが、自転車に乗りながらのんびりと城下町を鑑賞することができる観光イベントも一緒に味わえます。特に、新鮮な海の海産物と評判の良いレストランが並んでいる小田原漁港をはじめ、観光案内や休憩をとることができる交流館、武家屋敷が並んでいた歴史的な雰囲気を感じることができる西海子小路は、ここを背景に様々な文学作品が誕生したほど美しい風景を誇り、桜のトンネルと呼ばれる道を通るときは、その美しさに気を失うほどだそうです。

利用料金:普通自転車　1日300円
電動アシスト付自転車　1日　 1,000円
　　　　　　　　　　　4時間　 500円
保証金:1,000円（自転車返却時に全額返金します。）

利用時間:午前9時00分～午後4時30分（最終貸出は午後3時30分まで）

GROVE

ここは、まるでプロのライダーが乗るような素敵なマウンテンバイクをレンタルすることができるんですが、マウンテンバイクは、一般の自転車とは異なり、走るのも楽な上に重量感も軽いので、はるかに無理なく長時間楽しむことができます。また、とてもプロのような雰囲気を帯びているので、本人が乗りながらも本格的に楽しむような気分を感じることができます。また、サイクリングだけでなく、鎌倉観光も一緒に楽しむことができて一石二鳥とも言えますので、普段のスポーツだけでなく、旅行に興味が多かった方は、こちらも参考にしてみることをお勧めします。

神奈川県鎌倉市由比ヶ浜 ２丁目１−１３

まとめ

いかがだったでしょうか？

今までサイクリングのメリットや、観光とサイクル両方を楽しめるおすすめスポット、そしてその場で自転車をレンタルしてサイクリングを楽しめる所まで紹介しました。サイクリングといったら何だかプロのスポーツのような雰囲気がして初心者には無理なんじゃないかと心配する方もいるんですが、実はむしろ初心者だからこそさらに楽しむことができるスポーツなので前から興味を持っていたという方ならぜひこの機会にチャレンジしてみることをおすすめします。