明日は待ちに待った彼とのデート♪　楽しみでしかたなく心が高揚しているせいか、なかなか寝れないことってありません？　眠ろうと思ってベッドで目をつぶっても眠気が全然やってこない。

眠れず焦ってしまうようなら、思い切ってベッドから出てしまいましょう。デート前日の眠れない夜、あなたが実践すべきことをご紹介します。

１お風呂にゆっくりつかる

お風呂にゆっくりとつかってリラックスをすることで、副交感神経が刺激され、入眠しやすい状態にしてくれます。ここで気を付けなければいけないことは、熱いお湯に入らないことです。汗をかいて代謝を上げるような入浴のほうが気持ち良いかもしれませんが、熱めのお湯につかると身体が覚醒してしまいます。

良質な睡眠をとるためには、38度から40度くらいの、少しぬるいかなと思うくらいのお湯につかることが重要です。15分ほどゆっくりとつかり、身体を芯から温めるようにしてください。

 

２ハーブティを飲んでリラックス

温かい飲み物を飲むと体が温まり、自然とリラックス状態になります。これは眠れないときにはとっても効果的！ただし、紅茶やコーヒーにはカフェインが入っているので夜に飲むのは逆効果なので、ノンカフェインのハーブティを飲むことをおすすめします。

神経を安定する効果のあるラベンダーや、不安や不眠に効くカモミールなど、良質な睡眠をとるのに効果的なハーブティはいろいろあります。普段から常備しておくとよいですね。ハーブティがないのなら、身体を温めてくれる効果のあるココアや、暖かいお湯を飲むのも効果的です。

 

3携帯を見ない

スマホやテレビなどの電子機器に使われるブルーライトには、脳を覚醒させてしまうほどの強い光が発せられています。携帯はとくに画面までの距離が近いこともあり、とくに暗い中でのスマホ利用は瞳孔が開いた状態での利用となるため、より光が目に入ってしまいます。眠れないからと、つい携帯をいじりがちですが、退屈なら音楽を聴くなどして、目に刺激を与えないようにして過ごしましょう。

 

4明日の服装の準備をする

眠れず朝寝坊をして次の日に慌てないためにも、起きている時間を利用して明日の準備をしましょう。デートのときは服装も悩んでしまいますよね。朝出かける前に服装が気に入らなくてバタバタと何度も着替えをしないためにも、一度服を着替えて鏡の前に立ち、デートに行く自分がベストな状態がどうか確認しましょう。

玄関で靴選びにばたつかないためにも、服と靴があっているのかを確認することもおすすめします。天気予報もチェックして、雨でも対応できる服装か、気温にあっているかも確認するのもいいですね。

 

5フェイシャルパックをして女子力を高める

眠れなかった次の日は顔がむくんでいたり、くまがあたりと、自分の顔に自信のない状態になりがちです。それなら、眠れない時間を利用して、肌をベストなコンディションにもっていけるよう努力してみてはいかがでしょうか。

もちろん、良質な睡眠は肌をベストコンディションにしてくれるので、眠れるのなら眠ったほうが良いですが、目が覚めてしまっているのなら仕方ありません。明日起きて後悔しないためにも、今できる対策をしておきましょう。フェイシャルパックは簡単にできて効果の高い美容アイテムです。ここぞという日の前日や、メイク前などにフル活用してください。

ただし、パックをしたまま眠るのは絶対NGです。長い時間パックをしていた方が、より効果があると思いがちですが、パックを長時間していると、肌に必要な水分がパックに奪われてしまいます。パックに記載されている表示時間を必ず守るようにしましょう。

 

6むだ毛がないか確認する

体の関係になるにはまだ早いからと、むだ毛の処理をおこたっていませんか？あなたが身持ちの固い女だからといって、何が起こるかわからないのが男と女です。

念には念をいれ、いつ何が起こっても大丈夫なように、むだ毛があるのなら処理を忘れずにしておくようにしましょう。あのとききちんと処理しておけばよかった！と後悔しないためにも、眠れない時間を利用して、いまいちど最終チェックをしてください。

 

7良い香りのボディクリームでボディケア

デートのときに、良い香りのする女性に男性はどきりとします。だからといって、香水をつけすぎたような強い香りは、長い時間いると香りに酔ってしまったり、食事の席には不適切です。清潔感のある適度な香りを演出するのなら、ボディクリームがおすすめです。夜たっぷりと塗って眠れば、肌がモチモチになり、次の日にほのかに香ります。近づいたときにほのかに香る匂いで、彼をどきりとさせましょう。

 

まとめ

いかがでしたか？眠れないまま横になってると、つい携帯をいじってしまったり、無理をして眠ろうとして余計に目が覚めてしまったりと悪循環です。それならば、その時間を利用して、いろいろなことを試してみるのも一つの手です。彼とのデートにベストなコンディションでのぞむためにも、眠れない時間を利用して大切なデートに備えてみてはいかがでしょうか。