若い女性かあこがれるモデルのようなスレンダーに見える体重のことをモデル体重といいます。若い女性の中には、常にダイエットに気を使い太らないように、自分が美しくいられるようにという意識の高い人も多いでしょう。

しかし、やりすぎのダイエットは体によくありません。モデル体重となるとすこしガリガリで痩せすぎと感じる周りの目も多くなってきます。あなたが求めるのはガリガリのモデル体重でしょうか。それとも美しい美容体重なのでしょうか。

身長151cmの女性なら、モデル体重は何kgになるのかというお話から、身長151cmの芸能人のBMI値からその人が何体重の持ち主であるのか見ていきましょう。その人を参考にすれば自分の求めている体重が本当にモデル体重なのかわかるかも知れません。

体重には3つの種類が存在する

体重には、標準体重・美容体重・モデル体重の3つが存在します。その詳細を見ていきましょう。

1．標準体重とは

標準体重とは人が健康的に生活できる体重ことをいいます。この記事ではBMI値を利用してその人がどの体重の種類かに分けていきます。「標準体重の人のBMI値は21」といわれています。

このあとご紹介する有名人・モデルのBMI値を参考にしながら美容体重だとどのくらいか、モデル体重になるとどのくらい痩せて見えるのかを参考にしてください。

2．美容体重とは

標準体重よりも軽い人は美容体重である場合が多いです。「美容体重であるBMI値は18から20」といわれています。これより低いBMI値ならモデル体重ということになる標準と痩せているの間の美しい体重といい替えることができるでしょう。

芸能人の中でも、この美容体重をキープしているという人はたくさんいます。もし、現在周りから「痩せすぎじゃないか」と心配されているならば、体重を美容体重まであげてみてはいかがでしょうか。

本人がそれで満足しなければモデル体重までまた落としてもよいですし、美容体重でも太って感じないという場合も少なくないのです。数字にこだわりすぎず、見た目の美しさを目指すことも大切です。

3．モデル体重とは

モデル体重とはその名の通りモデルのようなスレンダーな体型の人の基準となるBMI値を持つ体重です。「モデル体重のBMI値は17」といわれています。

美容体重の中でもBMI値が低い人との差はあまり感じないことも多いでしょう。身長151cmの人のモデル体重と美容体重のボーダーラインはだいたい体重40キロとなります。40キロ以上あれば美容体重かそれ以上、40キロ以下ならモデル体重であるといえます。

身長151cmの体重について

ここでは、身長151cmの体重（モデル体重・標準体重・平均体重・美容体重など）がそれぞれ何キロなのかを説明していきます。

モデル体重

モデルのような体型で、一見痩せすぎに見える体重は38.8kg。BMI17です。

標準体重

一般的に健康的とされている標準体重は50.2kg。BMI22です。

平均体重

同じ身長の平均体重は45.6kg。BMIは22です。

美容体重

女性が理想とする見た目を重視する美容体重は43.3kg。BMIは19です。

シンデレラ体重

女性目線で最も体が美しく見えるとされているシンデレラ体重は41.0kg。BMIは18です。

憧れだけど実際はガリガリ？身長151cmのモデル体重とは

よく、「実物の芸能人はテレビで見るより細い」と言われます。憧れのあの人の体型は、画面越しに見える以上にガリガリかもしれません。

1．黒坂優香子（151cm）

読者モデル出身で2017年現在はモデル出身者だけのガールズバンド「Silent Siren」（通称サイサイ）でキーボードを担当しているのが、黒坂優香子さんです。黒坂さんの現在の体重は41kg。

「身長151cmで体重41kgの人のBMI値は17.981。ほぼ18といってもいいでしょう」。元モデルですが現在はバンド活動をするために筋肉や体力をつけているのかもしれませんね。それでも、モデル体重と美容体重のボーダーラインくらいのスリムな体型をしています。

2．辻希美（151cm）

「モーニング娘」や「ミニモニ」「W（ダブルユー）」と数々のユニットに参加しており、出産後はママタレとしてもブログをはじめ人気の高いのが辻希美さんです。

旦那さまは俳優の杉浦太陽さん。小さくてかわいらしいアイドルだった辻さんも2017年現在は30歳。大人の貫禄すら見せるカリスマママタレとして活躍しています。

辻さんの体重は39kgから40kgといわれています。中学時代はこの身長で65kgまで体重が増えたと一時期噂になりましたが、意思が強い彼女は見事ダイエットを成功させその体型を維持しています。

「151cmで40kgの体重の場合BMI値は17.54」モデル体重ギリギリというところです。四捨五入すると美容体重ともいえることができるので、本人も痩せすぎないよう意識してこの体重を狙っているのかも知れません。

3．加藤ミリヤ（151cm）

加藤ミリヤさんは若い人の間では人気が高いシンガーソングライターであり、ファッションデザイナーとしての顔も持っているアーティストです。加藤さんがテレビ番組に出演した際に「痩せすぎじゃないか」と噂されたくらいスレンダーな体型を持っていることでも話題になりました。

そんな加藤さんの体重は38kgといわれています。「身長が151cmで体重が38kgである人のBMI値は16.66」モデル体重をも下回る細さです。

加藤さんの場合はテレビに出演されたときにかなり痩せていることが心配され、拒食症が疑われたり世間からの誹謗中傷によるストレスだという噂になったりしました。

しかし、デビュー当時の写真を見ても太っているわけではないので、元々太りにくい体質で激ヤセなどの噂はただの噂にしかすぎないのではないでしょうか。

4．千秋（151cm）

千秋といえばお笑いコンビココリコの遠藤さんの元奥さんであり、活動休止中のポケットビスケッツのボーカルとして一世を風靡したことのあるマルチタレントです。30代・40代の人なら誰でも知っているという女性タレントさんでしょう。

彼女も身長が低いことで有名ですが、体重管理もしっかりされていて30kg台をキープされているという話も有名です。

千秋さんの年齢は2017年現在で46歳。40歳すぎでダイエットに成功したということも話題になりました。「151cmの身長で39kgという人のBMI値は17.1」体重だけ見ればちょうどモデル体重ということになります。

5．渡辺みり愛：乃木坂46（151cm）

渡辺みり愛さんも身長が151cmとなっているものと153cmとなってるものの2通りの情報があります。AKBや乃木坂のメンバーは身長に関して変化が激しい人が多いのでしょうか。ここでは151cmとして計算してみました。

渡辺みり愛さんの体重はファン推定で40kgといわれています。151cmの身長で40kgといえばアイドルの大先輩でもある辻希美さんと同じです。「BMI値は17.54でモデル体重となっています。」

6．石田晴香：AKB48（151cm）

AKBの石田晴香さんは、その激ヤセがYahooニュースのトップにもなったほど注目を集めたアイドルです。また、アイドルの女性はまだ身長が伸びる人も多いことからか身長が数センチ違うということが多いです。

石田さんも151cmとしている情報から153cmとしている情報もあります。今回151cmということで紹介しますが、それでも「36kgの体重のBMI値は15.78」。これは多くの人が心配してニュースにもなるのがわかるモデル体重以下の体重です。

AKBの他のメンバーからも「どんどん小さくなっていくので心配」という声があがっていました。

7.．郡司香織（151cm）

モデル・女優として活躍している郡司香織さん。日曜お昼の情報番組では「ブランチショッピング」に出ており、CMにも多数出演されている顔を見れば「あー、この人！」とお茶の間の顔ともいえるタレントさんです。

郡司さんは趣味がマラソンや陸上競技というスポーツウーマンとしての顔も見せます。それでも、体重は41kg。「身長151cmで41kgの人のBMI値は17.98」。同じくモデル出身の黒坂優香子さんと同じ体重です。モデル体重と美容体重のボーダーラインという体重です。

モデル体重のリスクについて

モデル体重はBMIも低く、一見痩せすぎとされる体重です。それゆえに生じやすいリスクについて説明していきます。

男性が好きなのは美容体重女子！

男性は少しぽっちゃり系女子が好きという人も多いのですが、太っている人は苦手という人でもガリガリは女性としての魅力が足りないと感じる人も少なくありません。

痩せてモテたいと思っているなら、モデル体重を目指すのはあまり効果的ではないといえるでしょう。男性ウケがよい体型になりたいなら、モデル体重よりも美容体重の方が向いています。

モテたいために痩せたのに、逆にモテなくなってしまうというリスクがモデル体重には隠されています。

肌や髪などの見た目のリスク

モデル体重までダイエットしてしまうと、体型はスリムだけれど、肌の色艶やハリがなくなったり、爪がもろくなったりとその他の女性らしい部分の見た目をそこなうリスクもあるそうです。

モデル体重は骨が弱くなる？

カロリーだけを重視して、栄養バランスが崩れてしまった食生活を続けていると骨だけでなく体のあちこちに不調があらわれてくるそうです。

モデル体重を目指すのも無理なくすすめるのならよいですが、数値だけに固執して「もう少しだから」と水と決まった食品だけで生活していると体を壊してしまうこともあります。

体型ごとに似合うファッションコーディネート

ここでは、151cm女性の体型（痩せ・普通・ぽっちゃり）別に、似合うおすすめのファッションコーディネートを紹介していきます。

やせ型におすすめのファッション

小柄で痩せた人は、体型が分かりやすい服を着ると子どもっぽさが出てしまいます。おすすめファッションはゆったりとしたワイドパンツや脚の隠れるマキシ丈スカート。

トップスは胸を強調させないために首元が大きすぎないカットソーやトレーナーなどをプラスしましょう。強い原色や濃い色よりも、ホワイトやベージュなどのオーガニックカラーや小花柄など、淡く優しいカラーがベスト。

普通体型におすすめのファッション

大人っぽいファッションアイテムも着こなせるので、フレアスカートがよく似合います。子どもっぽくならないよう、ひざ丈やふくらはぎが隠れる長さを選びましょう。

トップスは明るいカラーでタイトなシルエットの物に加え、アクセサリーなどをポイントに使うのがおすすめです。

ぽっちゃりさんにおすすめのファッション

小さいぽっちゃりさんのファッションコーデのポイントは、上に視線や注目を集めること。加えて、アニマル柄やチェック柄、花柄などのハッキリした柄を取り入れることです。

それでいて、ボトムをダークカラーにすると引き締まって見えます。例えば、上に柄物のブラウスやチュニック、ニットで、黒や紺のジーンズやマキシ丈スカートなど。

また、明るい色のワンピースも、小柄でぽっちゃり体型の女性にとても似合うアイテムです。

がっしり体型さんにおすすめのファッション

体の細い部分を美しく見せることが華奢見せのポイント。鎖骨の見えるトップスや、ひざ下を出すデニムやスカートを使ったファッションコーデがおすすめです。

また、華奢なデザインのネックレスやブレスレットなどは華奢見せの相乗効果になりますので、ぜひ取り入れてみてください。

バスト大きめさんにおすすめのファッション

間違った着こなしをすると太って見えやすい体型なので、トップスはダボっとしたオーバーサイズがおすすめです。ゆとりのあるニットやチュニックなどを取り入れましょう。

細いベルトをつけてウエストを細く見せたり、柄物アウターと無地のボトムで大きな胸をカバーしたりするのもおすすめです。

身長151cmの女性が理想体重に近付くには？効果的なダイエット方法

女性がダイエットして、理想体重に近づくためには、どのようなダイエット方法が有効なのでしょうか？効果的な方法を3つ紹介します。

筋トレ

筋トレと言っても、目的はさまざま。「ジムに通って本格的に体を鍛えたい」「お金をかけずに自宅で無理なく筋トレをしたい」など、自分にとって無理のないペースで行えるものがおすすめです。

この場合だと、程よく筋肉ついた体を目指したいなら前者。毎日のルーティンの中で、体型維持や健康のために続けたいなら後者を選ぶのがよいでしょう。

ヨガ

インナーマッスルを鍛えられるヨガも、美容やダイエットに適しています。続けることでスタイルのキープだけでなく体幹も整い、姿勢も良くなります。

カッコ良く服を着こなすために、ぜひ初めてみてはいかがでしょうか？

ウォーキング

道具もいらず、お金もかからないウォーキングも、ダイエットや美容、健康維持にぴったり。汗が滲むくらいに速足で歩くと、ちょうどいい有酸素運動になって、脂肪が燃焼しやすくなります。

気分を上げるために、おしゃれなウォーキングウェアを揃えるのもおすすめです。

156cm女性の理想的な摂取カロリー量

BMI22（標準体重）の場合、156㎝の女性が健康的に生活するために必要なカロリーを紹介します。ライフスタイルごとに理想的な摂取カロリーも変わるので、目安にしてみてください。

軽度な活動をする人

事務作業などのデスクワークが中心で、活動量が少なめの女性の場合は1321～1586（kcal/day）が理想の摂取カロリーです。

中程度の活動

製造業など、適度に体を動かす運動量を伴う仕事をしている女性は、1586～1850（kcal/day）が理想の摂取カロリーです。

重い活動

農作業などの重労働で消費カロリーの多い女性の場合、1850～2114（kcal/day）が理想の摂取カロリーです。

参照：早見表・一覧表 – Auroral Rays

まとめ

体重には標準体重、美容体重、モデル体重と3種類の体重があることを踏まえた上で、身長151cmの有名人のBMIの値からその人がどの体重の種類にあたるのか見てきました。いかがでしたでしょうか。

芸能人はみんな細くて綺麗な人ばかりだと思っていても、その体重には意外と幅があり体重の種類も違うことがわかりました。ただ痩せていればよいものではなく、美しく痩せたいたいのならモデル体重よりも美容体重を目指している人も増えています。

痩せすぎにはリスクも伴いますので、周りの人の意見（特に男性）に耳をかし愛されボディを目指してみませんか？