ダイエット、それは多くの女性にとって永遠のテーマです。芸能人やモデルが少しふっくらしただけで「太った？」といわれる昨今、健康を害さない程度になるべく低い体重を目指し、ダイエットに励む普通体型の女性の多さには、時折狂気さえ感じます。

そしてそんな特に太ってはいない平均体重女子が目指す指標の1つにモデル体重があります。一般的に見ればモデル体重はかなり低い体重になりますが、その体重を目指してダイエットに励む女性も少なくはありません。

しかし本当にモデルを目指すわけではないのに、モデル体重を目指す意味はあるのでしょうか。そもそもモデル体重である人は、見た目にはどのような体型なのでしょうか。

モデル体重の具体的なイメージを持っていただくために、今回は身長154cmの女性のモデル体重についてご紹介いたします。

ただ闇雲に体重を減らすことだけがダイエットではありません。自分がなりたい体型のイメージを頭に浮かべて、モデル体重が目指すべき体重なのかどうかを考えてみましょう。

体重には3つの種類が存在する

1．体重の種類分け3つ

よく耳にするのは「標準体重」という言葉でしょう。これは健康的で太ってもおらず、痩せてもいない人の体重の目安となるものです。標準体重よりも痩せていて、かつ美しく見える体重の目安として「美容体重」という体重もあります。

そして、3つめが今回のテーマでもある「モデル体重」です。これは、痩せていることが必須とされる職業、モデルや女優などをされている方に多い体重の種類で、美容体重よりも更に体重は軽くなることを求められています。

2．体重の種類分けはBMI値で

上の3つの体重の種類はどうやって分けられているのかというと、BMI値を利用することになります。BMI値という言葉を耳にされたことがある人もいるでしょう。その人の体重と身長だけで割り出せる簡単な計算式で出すことができる値です。

その計算方法は「BMI値=体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）」となります。例えば体重40kgで150cmの身長の人ならば、150÷1.5÷1.5となりBMIの値は17.7となります。

モデル体重を目指すなら、まずあなたの身長と体重でこのBMI値を調べてみましょう。

3．3つの体重のBMI値は

実際に3つの体重のBMI値がどのくらいになるかというと一般的には以下のような数字とされています。

• 標準体重：BMI値が21の人
• 美容体重：BMI値が18から20の人
• モデル体重：BMI値が17の人

BMI値が17以下の人はモデルにしても痩せすぎとなってしまいます。またBMI値が22以上の人は日本では健康的な体重ではなく太り気味、肥満と考えられています。

実は海外ではもう少し緩く考えられていて、標準体重をうわまわったとしても「過体重」というランク分けがあります。この目安となるBMI値が25から29です。

しかし、日本ではBMI値が25を越えると即「肥満」とされてしまいます。日本は海外に比べて太っているということについて厳しい国だということがわかります。

憧れだけど実際はガリガリ？身長154cmのモデル体重とは

1．板野友美：元AKB48（154cm）

板野友美さんは元AKB48のメンバーで、そのクリクリっとした大きな瞳とスリムな体型で人気が高いアイドルです。エステや美容関係のイメージキャラクターに選ばれたりと若い女性の憧れの美貌、スタイルを持ったアイドルとしても注目度が高い芸能人といえるでしょう。

そんな板野友美さんの体重は36.8kg。身長154cmで体重36.8kgの人のBMI値は15.5となります。モデル体重が17であることから板野さんはそれよりも更に痩せていて一般的には「痩せすぎ」といわれる体重であることがわかります。

あまり体重を落としすぎてしまうと、体に不調をおぼえたりというリスクも高くなってきます。このリスクについては後述でくわしくご説明していきますので参考にされてください。

2．倖田來未（154cm）

倖田來未さんといえば映画「キューティーハニー」の主題歌で人気が出てエロかっこいいという新語流行語を流行らせた歌手として有名です。

実は倖田來未さんはキューティーハニーが人気が出始めた頃に事務所から「太っているから、痩せないなら次からはPVはアニメにする」とまで断言されたくらいぽっちゃりとした体型だったそうです。

その後「夕方6時以降は水やお茶以外は口にしない」というダイエット方法で見事スリムな体型をゲット。そのダイエット方法も非常に若い女性をはじめとして注目され真似した人も多かったといわれています。

倖田來未さんの身長は154cm。体重は44kgといわれています。このことから倖田來未さんのBMI値は18.5となります。美容体重の中でも軽い体重の値となります。

3．鈴木奈々（154cm）

鈴木奈々さんといえば、明るい性格でテレビの露出も多いタレントさん。でも鈴木奈々さんの元々の職業はれっきとしたファッションモデルです。先輩モデルである益若つばささんの大ファンでファンイベントに遊びに行ってスカウトされモデルをはじめられた話は有名です。

今は一般男性と結婚されていますが結婚後もその体型は変わらず、スリムで美しいモデル体型を維持されています。鈴木奈々さんの体重は42kg。しかし、本人いわく「41kgから43kgをさまよっています」とのことで、その間をとった数字が公開されているという考え方もできます。

以前Instagramで44.5kgと表示されている体重計の写真をアップ。「3kg太りました」とコメントしていたこともあります。身長154cmで体重42kgの人のBMI値は17.7でモデル体重となっています。

4．小柳ゆき（154cm）

小柳ゆきさんといえば「あなたのキスを数えましょう 〜You were mine〜」で有名な歌手です。紅白歌合戦にも3度もの出場経験があります。

実力派シンガーで、舞台での堂々とされている姿から「もっと身長が高いと思っていた」という人も多いでしょうが、小柳ゆきさんの身長は154cmでした。

そんな小柳さんの体重は40kg。身長154cmで体重40kgの人のBMI値は16.8です。四捨五入すると17になりますが体重だけ見ると少し痩せすぎといえるのではないでしょうか。

5．高橋由美子（154cm）

女優業をされている人の中にも身長154cmの有名人の方がいらっしゃいました。高橋由美子さんは「ショムニ」で占い師でありOLもやっているという役柄でそれまでのアイドル女優から個性派女優へと見事な転身を果たした女優さんです。

高橋由美子さんの体重は42kg。身長154cmで42kgの人のBMI値は17.7。これは鈴木奈々さんと同じBMI値になります。

6．田代さやか（154cm）

田代さやかさんはグラビアモデルやタレント活動をされています。テレビのダイエット企画に登場した際に、1ヶ月で5kg減量という目標も見事に達成してみせるというプロ根性を見せてくれたことでも有名です。

田代さやかさん（身長154cm）の体重は43kgです。身長154cmで体重43kgのBMI値は18.1。

残念ながらモデルでありながら美容体重ギリギリという数字にはなってしまいましたが、それでもギリギリ美容体重、もう少しでモデル体重という結果ですので決して太っているわけではなく、むしろ一般的な見方では痩せている女性となります。

7．久本雅美（154cm）

痩せている印象が強いお笑いタレントの久本雅美さん。一番細かった時期は37kgしか体重がなかったというモデル以上なスリムな体型でしたが、タバコをやめてから太って現在は41kgであるといわれています。

154cmの久本雅美さんは41kgの体重ならばBMI値は17.2。太ってもモデル体重なんてすごいですね。ちなみに37kgだとBMI値は15.6になります。

モデル体重のリスクについて

摂食障害のリスク

過激なダイエットをする人に心配されるのが摂食障害のリスクです。痩せなきゃという思い込みが食べたものをすぐ吐き出させる拒食症やその逆に食べすぎてしまう過食症を引き起こす要因となっているというのは有名な話です。

甘くみてはいけないやりすぎダイエットのリスクといえるでしょう。

その他の低体重でささやかれているリスク

低体重の人の健康面でのリスクには、「免疫力の低下」があげられているようです。

一度はモデル体重になってみたいという気持ちはわかりますが、あまりにも度を越した無理なダイエットを続けるとあなたの体の健康がそこなわれる恐れがあります。体のためにも美容と健康のバランスのとれたダイエットをおすすめします。

まとめ

体重の種類を知るために必要なBMI値の計算方法、体重の3つ種類の目安、実際に154cmの有名人のBMI値を計算と盛りだくさんでご紹介きました。いかがでしたでしょうか。

モデル体重といわれるほど痩せると、一般的には細すぎると感じてしまう人も多いようです。見た目だけでなく、健康面でもモデル体重は様々な病気のリスクがあがってしまうことがわかりました。

痩せたいという気持ちは多くの女性が持っているものですが、痩せすぎには注意して健康に気をつけたダイエットをこころがけてみてはいかがでしょうか。