最近女性の中では自転車女子というものが流行っているようです。自転車に乗ってどこかへ出かけるのは健康にもいいですし、とてもエコですよね。ルールさえ守れば特に問題ありません。

ところで、サイクリングをするための自転車にママチャリを使っていませんか？本格的にサイクリングをしたいのなら、ロードバイクやクロスバイクといった専用のものを使ってみましょう。

今回は東京都内にある初心者にもおすすめのサイクリングコースや、サイクリングでの回り方などをご紹介いたします。

なにもすることがないのならサイクリングをしてみよう

太りにくい体をつくることができる

みなさんは毎日をどうお過ごしでしょうか？仕事やバイトに勤しんでいらっしゃる方が大半ではないでしょうか。毎日仕事をしていると、どうしても疲れが溜まってくるもの。

そこでストレスを解消しようと甘い物をたくさん食べてしまうとあっという間に太ってしまいますよね。また、甘い物を食べなくても全然運動をしないとどんどん筋肉が落ちていってしまいます。

すると少し食べただけでも太りやすくなってしまうのです。その連鎖を断ち切るのに効果的なのが運動。でも、しんどい運動なんてしたくないのが本音ではありませんか？そこでおすすめなのがサイクリングなのです。

自転車をこぐのでウォーキングやジョギングよりも疲れにくいと言われており、長く運動をすることができるのです。すると次第に体に筋肉がつくようになり、代謝もあがります。結果的に太りにくく、健康な体を手に入れることができるのです。

人との繋がりが増やすことができる！

サイクリングは基本的にひとりで走るものですが、意外とサイクリングが趣味の方はたくさんいらっしゃるようです。もしかするとあなたの身近にもいるかもしれませんね。

なにかひとつでも人に語れる趣味があれば、どんどん人脈を増やすことができます。もしも身近にいなくても、インターネットを使えば趣味のサークルに入会することができます。

そのサークルで友達や恋人ができ、毎日を楽しく過ごすことができるかもしれませんよ。人とのつながりを増やしたい！出会いが欲しい！と思うのなら積極的に取り組んでみましょう。

風をきって走る快感が忘れられなくなる

サイクリングはウォーキングやジョギングとは違い、機械で走ることができます。そのため、風をきって走ることができるのです。風をきって走るのはとても心地がよいことです。

普通のママチャリではなく、サイクリング専用のロードバイクなどを使うので、今までに味わったことがない爽快感が味わえるかもしれませんね。スポーツをしている快感を味わいたいのなら、サイクリングをしてみませんか？

専用自転車を持っていなくてもサイクリングできる

サイクリングをするのにロードバイクを持っていない！…そんなあなたに朗報です。都内でもロードバイクなどのサイクリング専用自転車の貸し出しを行っている店があります。

また、店によってはレンタルとサイクリングツアーがセットになっており、単にレンタルするだけではなく観光名所をサイクリングするツアーも出来るのです。

レンタルするのに多少は費用がかかってしまいますが、たまにサイクリングをするならレンタルしてみるのもいいかもしれませんね。

１．レンタル自転車で気軽にサイクリング！

レンタル自転車とは

レンタル自転車とは、普段の生活にはもちろんのこと、旅先などで自転車を貸してくれるというものです。どこか遠くに旅行に行ったとき、自転車でぶらっとおでかけしたり、探索してみたいですよね。そういうときにレンタル自転車が活用されたりしています。

短期の契約で自転車を貸し出してくれるので、すごく便利です。最近では駅前などで貸し出しをしている業者も増えてきています。必要なときにすぐに借りられるというのが嬉しいポイントです。自分で自転車を管理するということをしなくて済むので、好きなときだけ借りられます。

レンタルできる場所

レンタルサイクルができるスポットは、全国各地でもたくさんあり、関東でもたくさん増えてきています。

人気の観光地では、レンタルサイクルを行っている場所が多く、手ぶらで出かけてすぐ乗れるという手軽さが人気の秘訣です。広大な公園の中だったり、有名な観光スポットなどを楽しむことができます。

街中に複数の自転車の貸し出しを行っている拠点があり、そこから必要なときに借りたりすることができます。いつでも自転車を借りることができるので、ちょっと遠出したときに町の中を探索したりできるので、すごく楽しいです。

レンタル自転車を行っているスポットは様々なので、事前に場所をチェックしてから行くようにしましょう。

レンタル自転車のシステム

レンタル自転車は、地方公共団体や観光地の観光関連業者などが運営しています。基本的には借りた場所で返却するというのが主流ですが、中には貸し出しを受けた場所とは違う場所で返却できるところもあり、「乗り捨て制度」として知られています。

借りた場所で返さなくてもいいという便利なシステムがあるので、気楽に遠くまで乗って行くことができます。乗り捨て制度を行っているレンタル自転車のスポットを探すと良いでしょう。

レンタル自転車があれば、デートなどにもおすすめです。好きな人と自転車でお出かけしたいというときは、どうやって誘ったらいいかなど悩んでしまいますよね。そういうときあなたを救ってくれるサービスが『電話占い』です。

電話占いは恋愛相談や不倫相談、浮気鑑定などに強いので、あなたの悩みも解決できるかもしれません。

下記のサイトにまとめていますので、ご覧ください。

>>電話占いについてもっと知る

２．初心者がサイクリング中に気をつけるべきこととは？

食料を持っていくようにしよう

サイクリングを始めたばかりの頃はなにが正しくて、なにが間違っているのかわからないものです。まずはいくつか気をつけることをご紹介いたします。

サイクリングをするのなら必ず飲み物と食料を持っていくようにしましょう。自転車に乗るといっても近所に買い物をしに行くわけではないので、とても体力を消耗する事になります。

すると体からは水分が抜けていっていることになります。ですので、こまめに水分が摂取できるように水やスポーツドリンクを用意しておきましょう。また、どうしても長距離を走っていると途中で空腹になることがあります。

都内などを走るのならコンビニがありますが、サイクリングロードの真ん中などで立ち往生してしまうととても困りますよね。

すばやく食べられて、カロリーを摂取できるようなものが好ましいようです。中には、非常食を食べている方もいらっしゃるとか。自分が好きなものを選び、持ち歩くようにしましょう。

 ママチャリとは違うということを自覚しよう

サイクリングをする方の多くがロードバイクに乗っているようです。とても軽快に走ることができるのですが、いくつか注意点もあります。

まずはママチャリとは別物だと考えましょう。ロードバイクは姿勢も出すスピードもママチャリと大きく異なっています。そのため、ママチャリ感覚で乗ってしまうと事故やトラブルを引き起こしてしまうかもしれません。

ロードバイクは軽車両扱いになりますので、乗る際はとても注意が必要なのです。車道を走る際は必ず左側通行など、道路交通法にはたくさんの守るべきことが決められています。

自転車と同じだし、大丈夫！と思わず自動車などに乗っているときと同じ気持ちで乗りましょう。

見た目よりも機能性が充実した服装を心がけよう

ロードバイクに乗るときは、服装なども気を使ったほうがいいようです。普段ママチャリに乗っているときは自由な服装をされているかもしれませんが、サイクリングをスポーツとして行うのなら見た目よりも機能性にこだわられた服装を身につけるほうがいいそうです。

サイクリング専用のウェアが一番いいのですが、あまりコストをかけたくないという方はできる限りカジュアルな服装にしてみましょう。

カジュアルな服装でしたら普段着にも回せるので、損をした気持ちになりません。見た目にこだわられた服装を見につけてしまうと、長距離を走るのに不向きなことが多いようです。

とはいえ、専用のウェアもレディースならかわいらしいものが通販でもたくさん販売されています。ウェアなんて…とは思わずに、見るだけ見てはいかがでしょうか。

３．東京のおすすめのサイクリングコース10選

若洲海浜公園サイクリングコース

海に面した場所にあるサイクリングコースです。ほぼまっすぐに整備されているので、初心者でも気軽に走ることが出来るコースです。海辺なので海を眺めるのもいいですが、富士山や東京ディズニーリゾートなども眺めることができます。

また、春先には花が咲き乱れるので自然の中で走れます。こちらは公園内にレンタサイクルがあるので、気が向いた時にサイクリングを楽しめそうです。２人乗り自転車などもあるそうなので、お子さんと一緒に走りたい方はぜひこちらへ行ってみましょう。

浅川サイクリングロード

浅川サイクルロードは、近くに川が流れるサイクリングコースとなっています。浅川は、多摩川の支流なんだとか。川のそばにあるだけあってか、コースの景色も悪くありません。

約19kmほどのサイクリングコースとなっており、整備もされているので走りやすいです。ただし、道幅は広くありませんので歩行者が通ることを考え、マナーに気をつけましょう。

多摩川サイクリングロード

こちらのサイクリングロードは約60kmもあり、とても走り応えのあるサイクリングコースとなっています。浅川サイクルロード同様、道幅は広くありませんのでご注意ください。川の近くなので景色はとてものどか。ゆったり長く走りたいという方向けのコースです。

コースからは羽田空港なども見えるので飛行機が好きな方はいいかも。このコースは信号や横断歩道などもありませんので、自分のペースで走ることが出来ますよ。ただし、少しだけ急斜面などがあるようなので、ご注意ください。

昭和記念公園

昭和記念公園は、公園でありながらサイクリングコースが完備されています。およそ14kmほどあり、きちんと整備されているので走りやすいコースとなっています。ママチャリや幼児用も走ることができるようになっており、近くにはレンタサイクルもあります。

ほとんど手ぶらでいってもサイクリングが楽しめるでしょう。とても自然豊かな公園ですので、サイクリングしながら四季折々の眺めも楽しめるでしょう。

駒沢オリンピック公園

こちらはおよそ２kmほどのサイクリングコースが整備されています。サイクリングコースの他、ジョギングコースや幼児用のコースなどがありますので、ゆったり走ることが出来そうですね。

コースは下の白い線で決められています。ルールを破ってしまうと、怪我をしたりさせてしまったりする恐れがありますので、必ず守るようにしましょう。

皇居

皇居といえばランニングで有名なスポットですよね。ですが、サイクリングコースとしてもおすすめのスポットなんですよ！

１周約５㎞ほどの距離で、都会ならではのビル群の景色と緑溢れる自然の両方の景色を一気に楽しめる場所なのです。

さらに、春には桜、秋には黄色く染まったイチョウが見られるので、四季を通して楽しめるコースなのではないでしょうか。ただし、交通量が多いのでサイクリングをする場合は注意しましょう。

また、「パレスサイクリング」というサイクリングイベントが日曜日限定で行われています。このイベントではなんと、無料で自転車をレンタルすることができます！

そして子供から大人までの自転車、さらに二人乗りの自転車もあるので自分に合った自転車で気軽にサイクリングを楽しめるのです。

１人でも家族でもカップルでも楽しめるイベントなので、皇居周辺をサイクリングするのであれば、ぜひ参加することをおすすめします！

荒川サイクリングロード

こちらは荒川沿いを走るコースとなっており、なんと東京都の葛西臨海公園から埼玉県の武蔵丘陵森林公園までの約90㎞のコースです。90㎞走るのは初心者には厳しいコースですので、少しサイクリングに慣れたら挑戦してみてもいいかもしれません。

また、荒川サイクリングロードを経由して、浅草や東京スカイツリーといった観光名所に行くこともできます。

東京の大自然とともに江戸の文化を感じさせる下町をサイクリングできるので良い気分転換になりそうですね。スカイツリーに隣接する東京ソラマチでショッピングをするのもおすすめですよ！

荒川サイクリングロードは道幅が広い所と狭い所があります。そして歩行者も通るのでサイクリングをする際は注意してください。

また浅草や東京スカイツリーなどの観光名所は多くの人で賑わっています。特に土日は大変混雑しているため、マナーを守ってサイクリングしましょう。

江戸川サイクリングロード

江戸川サイクリングロードは、江戸川に沿ってサイクリングができるコースです。利根川との分流点から、東京湾に到達するまでの約60kmの長さで、ほぼすべての道が舗装されているので、走りやすいコースになっています。

江戸川の左右それぞれにコースがあるので、往路は右、帰路は左と走り比べてみるのも楽しそうですね。コース沿いにはパンや、カフェ、うどん屋などのグルメスポットもあるので、立ち寄りながらのんびりサイクリングを楽しむのがおすすめです。

葛西臨海公園

葛西臨海公園には、荒川サイクリングロードへ続くサイクリングロードがあります。往復しても20km程度の短いコースですが、サイクリングが初めての人や、荒川サイクリングロードがどんな感じか見てみたいというときには、葛西臨海公園からアプローチしてみましょう。

公園内も自転車の通り抜けができるので、がっつりサイクリング！以外に、公園を楽しみながら、サイクリングも楽しむという、欲張りな過ごし方もできます。サイクリングロードも公園内も、歩行者が多いので、スピードは控えめに、思いやりを持った運転をしてくださいね。

スカイツリー周辺のスポット

スカイツリーの周辺は観光客も多く、レンタサイクルで観光を楽しんでいる人たちも大勢います。スピードを出して爽快感を楽しむというよりは、小さな小道などを自転車で走り、スカイツリー周辺の魅力を探す、と言った楽しみ方に適しています。

坂道が少ないので、自転車での移動に向いていますし、浅草や隅田川などの観光スポットも、自転車なら便利にアクセスすることができます。

スカイツリーのビューポイントも多いのですが、スカイツリー全体を見渡せる言問橋や、黄金のビルに映り込んだスカイツリーを見ることができるアサヒビール吾妻橋ビルは、一度見て損はないスポットです。

４．あえて夜に！？ナイトライドについて

ナイトライドの魅力

サイクリングといえば、晴れた日差しの中を走るというイメージがありますが、夜に走るナイトライドというものもあります。ナイトライドの魅力は、日中とは違った景色が見られることはもちろん、日焼け防止や涼しい時間帯に走れるというメリットもあります。

都市部では、綺麗な夜景を眺めながら走ることができますし、自然が豊かな場所では、星や月などの夜景を楽しむこともできます。また、場所によっては、交通量も少なく、自分のペースでサイクリングを楽しむことができます。

気を付ける点は？

魅力たっぷりのナイトライドですが、暗い中を走るので、もちろん気を付けなければならない点もあります。自転車前部へのライトの取り付けはもちろんですが、後続車からも見えるように、後ろ側にもテールライトを付けましょう。

また、反射材なども活用して、周囲の人から自分が見えやすいようにする必要があります。反射材はペダルなど、動く部分に付けると効果的です。自転車だけでなく、自分の背中や帽子にもつけておくと、反射する範囲が広がり見えやすくなります。

日中と気温などの環境も変わるので、涼しい季節には防寒対策、夏場は虫よけなどの対策も、しっかりしておきましょう。

ツアーならガイド付きで気軽に体験できる

ナイトライドをしてみたい！と思っても１人では安全面で不安もありますし、どんなコースを走れば楽しめるのか考えるのも大変ですよね。そんなときは、ツアーに参加してみるという手もあります。

サイクルイベントを多数主催している東京裏山ベースのナイトライドイベントでは、カフェで夕食を楽しんだ後、林道をサイクリングするイベントを過去に開催していました。

周囲の明るさにあわせて自動的に光量を調節してくれる高性能ライトが無料レンタルでき、ツアー終了後には無料でシャワーと更衣室も使うことができます。自然の中で、非日常気分を味わいたいときにピッタリです。

毎月様々なイベントを開催しているので、タイミングが合えば、ツアーでの参加ができますが、フリープランでは１〜６名程度を対象として、オリジナルのプランを組んでくれるサービスもあります。ヘルメットやマウンテンバイクのレンタルもあり、手ぶらでの参加もできちゃいますよ。

• 公式サイト　東京裏山ベース

デートで初めてサイクリングをするというときにも、ツアーでの参加が便利です。一緒にサイクリングをすると二人の距離も縮まるかも。恋愛に悩んでいるときは、『電話占い』で悩みを相談してみましょう。

恋愛鑑定に強い占い師なので、あなたの悩みも解決するかも。下記のサイトにまとめていますので、ご覧ください。

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まとめ

東京都内にはサイクリングにぴったりなコースがたくさんありますね。ご紹介した以外にもたくさんのコースがありますので、サイクリングの魅力にハマったという方はどんどん制覇していきましょう！都内をサイクリングすることで新しい発見がてきるかもしれませんよ。

また、サイクリングの楽しみ方は人それぞれ。ただ走るのもいいけれど、道中のグルメを目当てに行くのもいいのではないでしょうか。海辺のサイクリングコースならおいしい魚介類が食べられるかもしれません。

グルメ旅をするためにサイクリングをはじめてみてもいいかもしれませんね。